En la unidad de trabajo mínima en la cual se empezara a trabajar desde los siguientes conceptos para un éxito de la sesión y plan de entrenamiento sobre la macro estructura.
* Intensidad * volumen
* Implementación
Para realizar los objetivos de la praxis, los conceptos a continuación son los mas necesarios priorizar el trabajo y cumplir con el fin estipulado a cual se va a llegar.
Trabajos
De preparación Técnica
De preparación Física
De preparación Táctica
De preparación Mixta
TÉCNICA
Es el proceso de enseñanza - aprendizaje de la técnica o de su mejoramiento
* En deportistas de alto rendimiento seria el perfeccionamiento de su técnica
* Se trabaja sobre las intensidades medias y bajas, luego se intercalan con una intensidad mas alta, para deportistas de iniciación.
se trabaja bajo intensidades suave con el fin de que no se presencie desgaste energético y metabólico, y así pueda estar mas tranquilo el deportista para asimilar y perfeccionar su técnica, bajo la intervención de su SNC.
* Cuando se trabajo con una población de deportistas de rendimiento y alto rendimiento no es necesario bajas las intensidades en la fase técnica, por el contrario se trabaja con alta intensidad, para así mecanizar y fortalecer el movimiento y adicionar resistencia a la técnica.
FÍSICA
Enfatiza en trabajos físico acordes en cualquier disciplinar, trabajos anaerobicos, aeróbicos, y mixtos es el trabajo direccionado únicamente desde los rangos de las capacidades condicionales.
TÁCTICA
Se trabaja en deportes de conjunto sobre:
Los roles de cada participante.
Las funciones de cada integrante.
La estrategia comportamental
Se trabaja en deportes individuales
Los recorridos
Los manejos.
Los tiempos.
MIXTO
Es la suma de los tres anteriormente nombrados.
FÍSICO-TÁCTICO / TÉCNICO-TÁCTICO/ TÉCNICO-FÍSICO
LA COMPLEMENTARIA
Es el trabajo que el deportista hace como conducta personal bajo cada unas de las circunstancias de su practica deportiva en competición y en ritmo de trabajo.
* El entrenamiento invisible
* Las actividades personalizadas fuera del entrenamiento: la alimentaron, los hábitos sociales.
ORGANIZACIÓN DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO
Parte introductoria: se trabaja con personas en proceso de reconocimiento es formativo y pedagógico para partes de la sección de entrenamiento. (es una información veraz y concreta para novatos en su proceso de de iniciación.)
Parte preparatoria:
Calentamiento
*De entrenamiento: se prepara para la parte principar de la sección de trabajo.
*De competición: se prepara para la competencia, es necesario ser mas intenso puesto que se necesita entrar dispuesto a la competición.
Fase General: Es de tipo global sin técnica alguna. 10 -15min.
* trote suave * movilidad articular de un tiempo cerca de
*estiramiento * carreras cortas pero intensas.
Fase Especifica: Se enfatiza sobre los movimiento técnicos sobre el deporte y ejercicios básicos.
* carreras especificas * ejercicios especiales del deporte.
Se trabaja a un 90% de intensidad.
Parte principal
Es la unidad mas grande de la sesión de trabajo en la cual el tiempo supera la hora o lo estimado necesario para el entrenador, se desarrolla la sesión general y especifica del trabajo
así las cargas son mayores pero también mayor es su recuperación para un equilibrio dinámico del trabajo a aplicar al deportista.
Parte final
Es la sesión de trabajo donde el deportista vuelve a la calma bajando sus intensidades de trabajo, por lo regular terminan con un:
Estiramiento pasivo
Relajación,
Entre otros ejercicios dispuesto por el entrenador que logra el objetivo primordial entrar en calma como antes del inicio de la practica.
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