lunes, 19 de noviembre de 2012

LA CLASE DE INICIACION DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO



En la unidad de trabajo mínima en la cual se empezara a trabajar desde los siguientes conceptos para un éxito de la sesión y plan de entrenamiento sobre la macro estructura.

* Intensidad  * volumen
* Implementación

Para realizar los objetivos de la praxis,  los conceptos a continuación son los mas  necesarios priorizar el trabajo y cumplir con el fin estipulado a cual se va a llegar.

Trabajos
 De preparación Técnica
 De preparación Física
 De preparación Táctica
 De preparación Mixta

TÉCNICA

 Es el proceso de enseñanza - aprendizaje de la técnica o de su mejoramiento

* En deportistas de alto rendimiento seria el perfeccionamiento de su técnica

* Se trabaja sobre las intensidades medias  y bajas, luego se intercalan con una intensidad mas alta, para deportistas de iniciación.
se trabaja bajo intensidades suave con el fin de que no se presencie desgaste energético y metabólico, y así pueda estar mas tranquilo el deportista para asimilar y perfeccionar su técnica, bajo la intervención de su SNC.


* Cuando se trabajo con una población de deportistas de rendimiento y alto rendimiento no es necesario bajas las intensidades en la fase técnica, por el contrario se trabaja con alta intensidad, para así mecanizar y fortalecer el movimiento y adicionar resistencia a la técnica.


FÍSICA 


Enfatiza en trabajos físico acordes en cualquier disciplinar, trabajos anaerobicos, aeróbicos, y mixtos es el trabajo direccionado únicamente desde los rangos de las capacidades condicionales.


TÁCTICA 

Se trabaja en deportes de conjunto sobre:
Los roles de cada participante.
Las funciones de cada integrante.
La estrategia comportamental

Se trabaja en deportes individuales
Los recorridos
Los manejos.
Los tiempos.

MIXTO

Es la suma de los tres anteriormente nombrados.

FÍSICO-TÁCTICO / TÉCNICO-TÁCTICO/ TÉCNICO-FÍSICO

LA COMPLEMENTARIA

Es el trabajo que el deportista hace como conducta personal bajo cada unas de las circunstancias de su practica deportiva en competición y en ritmo de trabajo.

* El entrenamiento invisible
* Las actividades personalizadas fuera del entrenamiento: la alimentaron, los hábitos sociales.

ORGANIZACIÓN DE LA CLASE DE ENTRENAMIENTO

Parte introductoria: se trabaja con personas en proceso de reconocimiento es formativo y pedagógico para partes de la sección de entrenamiento. (es una información veraz y concreta para novatos en su proceso de de iniciación.)

Parte preparatoria:
Calentamiento
*De entrenamiento: se prepara para la parte principar de la sección de trabajo.
*De competición: se prepara para la competencia, es necesario ser mas intenso puesto que se necesita entrar dispuesto a la competición.

Fase General: Es de tipo global sin técnica alguna. 10 -15min.
* trote suave * movilidad articular  de un tiempo cerca de
*estiramiento * carreras cortas pero intensas.

Fase Especifica: Se enfatiza sobre los movimiento técnicos sobre el deporte y ejercicios básicos.
* carreras especificas * ejercicios especiales del deporte.
Se trabaja a un 90% de intensidad.

Parte principal
Es la unidad mas grande de la sesión de trabajo en la cual el tiempo supera la hora o lo estimado necesario para el entrenador, se desarrolla la sesión general y especifica del trabajo

así las cargas son mayores pero también mayor es su recuperación para un equilibrio dinámico del trabajo a aplicar al deportista.

Parte final 
Es la sesión de trabajo donde el deportista vuelve a la calma bajando sus intensidades de trabajo, por lo regular terminan con un:
Estiramiento pasivo
Relajación,
Entre otros ejercicios dispuesto por el entrenador que logra el objetivo primordial entrar en calma como antes del inicio de la practica.

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